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減脂餐≠簡直慘,教練怒推這四款健身餐!

    發表時間:2019-12-08

  剛剛健完身,拖著被掏空的身體回家,還有什么比來一份增肌餐更爽快?!減脂增肌餐一定要顏值與美味并重。減脂餐≠簡直慘,快來試試吧~

  

  藍莓蛋白粉奶昔

  奶昔是每個健身達人都不能少的飲品,這么高顏值的奶昔你見過嗎?

  原料包括▼▼

  香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 藍莓

  

  將香蕉切成片,把各種原料都放入攪拌機

  

  把蛋白粉奶昔倒入杯中

  上面再倒一層酸奶并撒上藍莓

  

  拿去撩妹!

  

  減脂增肌沙拉

  沙拉和牛排是健身最好的伙伴!

  原料包括▼▼

  橄欖油 黑胡椒 圣女果 醋

  牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪 醬油

  

  將適量橄欖油倒入平底鍋

  把牛排翻轉煎熟

  

  把煎好的牛排和其他原料都切成小塊

  

  將原料放入玻璃碗內

  倒上橄欖油醬油和醋

  再撒上適量的黑胡椒

  

  充分攪拌均勻

  減脂沙拉就完成啦!

  蔬菜雞蛋麥芬

  原料包括▼▼

  青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋

  將8個雞蛋打碎并攪拌均勻

  放入切成小塊的

  西蘭花菠菜彩椒丁雞胸肉丁

  再撒上適量的鹽

  

  把原料充分攪拌后

  一勺一勺盛到托盤模子里

  

  放入烤箱180度烤15分鐘

  蘸上番茄醬盡情享用吧

  

  一口椰菜花餅

  原料包括▼▼

  秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽

  

  蔬菜切碎倒入攪拌機

  再加入適量水

  

  將碎泥倒入器皿

  再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽

  用筷子充分攪拌

  再一勺一勺盛入托盤模子

  放入烤箱180度烤15分鐘

  當當當當~

  增肌減脂餅出爐

這么美味的健身餐,

還不趕快行動起來!

  

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